在中学入学考试中，女孩的技能800米

在中学入学考试中，女孩的技能800米

高中入学考试体育是每个人都会参加的考试。以下编辑将在800米的高中入学考试体育教育中组织女孩的技能。

运行800米的呼吸技巧

1。同时用嘴和鼻子呼吸，然后将舌头推到上味，使空气通过舌头的两侧。它可以使空气湿润，避免冷空气吹喉咙。

2。跑步通常涉及两个步骤，一条呼吸，两步分两步，三步呼吸，三步呼吸。

步骤：运行800米的大小无关紧要。运行您习惯的一切，不要轻易更改

“杆”处理

因为内部器官的惯性暂时落后于肌肉活动的需求，并且肌肉活动会产生大量的代谢产物，这些代谢物在跑步一段时间后无法及时运输，所以呼吸困难，胸部紧绷，肢体疲软和速度会降低，这会导致不断奔跑的困难，这会导致“极端”。在800米的运行期间，杆是一种正常的生理现象。它的响应程度与训练水平，运动强度以及准备活动是否足够密切相关。高训练水平的候选人对内部器官和神经系统具有很强的适应性。

“极”现象发生晚，程度轻，持续时间短。完整的准备活动可以减轻“杆”的响应程度。当出现“杆”时，您必须坚持不懈地坚持。我们必须加强呼吸的深度并适当调整跑步速度，以便减轻“极”现象。

提高速度的三种方法

ADD步骤频率

⒉增加大步

⒊都增加了步伐频率并增加了步伐

第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增加将导致过度步伐，这反过来又会导致某些生物力学问题和运动损害。

速度训练，尤其是在田径场中的速度训练，应该是逐渐（无痛）的训练，可以提高步幅和步幅长度。逐步改善很重要。赛道上的速度训练对于发展速度感非常重要，并且还提供了改善运行格式的机会。

以上是女孩在51岁留学网络编辑编辑的中学入学考试中运行800米运动的技能。

同城奢侈品信息网