健康知识：冬季跑步有很多好处
2025-03-22 15:05:00发布 浏览13次 信息编号：198448
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健康知识：冬季跑步有很多好处
马拉松赛道上的Xue
昨天，记者在该市的拜恩河银行看到，有许多公民参加了早晨慢跑。 “在寒冷的冬天，一路跑步真的很舒服。但是，冬季跑步时也应该保持温暖。在汗水掉落之前穿上外套以防止感冒。” 长距离跑步协会主席Xue 在跑步时说。
马拉松赛道上的Xue
Xue 特别喜欢跑步。 2012年，当晚间新闻推出了 跑步活动时，他是第一个注册的人。自从接任长距离跑步协会的主席以来，他经常组织跑步者参加全国各地的国际马拉松比赛。他还参加了20次完整的国际马拉松比赛。他说，在冬季跑步时，人体会燃烧更多的卡路里以保持体温和减轻体重。在低温天气下运行可以增强人体的氧气吸收能力，最大的氧气吸收能力代表了一个人的有氧运动的极限，这可以迅速提高跑步速度并产生更高水平的身体健康水平；当在寒冷的季节下以低温跑步时，由于刺激了冷机制，身体会分泌更多的内啡肽，这也会使身体感到幸福快乐。但是，在冬季跑步时，您应该注意跑步前的热身。如果您没有有效热身，则很容易造成运动伤害并引起肌肉，肌腱和韧带的菌株；冬季跑步时，您不应用嘴呼吸，以防止刺激喉咙并轻松引起咳嗽，并且应该用鼻子呼吸；冬季跑步时，您还应该注意保持温暖，并且在跑步后汗水掉落之前，您必须及时穿外套。此外，跑步后还应进行伸展运动以缓解肌肉张力。
全媒体记者赵明卢
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