Yibang的知识很少：跑步与跳过绳索，哪一个更燃烧？哪一个会伤害您的膝盖？

Yibang的知识很少：跑步与跳过绳索，哪一个更燃烧？哪一个会伤害您的膝盖？

跑步是我想要的，跳绳是我想要的。两者中的哪个会减肥？

哪个更容易减肥或跑步？

一小时慢跑和缓慢跳过的绳索的能耗分别为510 kcal和470 kcal。从数据来看，运行将消耗更多的能量，因此您的体重会更快。

哪一个更纤细或跑步的速度更快？

跑步将更快，因为跑步运动比跳绳更多样化。在跑步过程中需要更多的腿部肌肉和关节，以使腿的刺激将更加全面，相应的运动效果会更好。

哪一个更好地塑造绳索或跑步？

塑形的效果可能非常好。关键是不同的培训方法可以带来不同的影响，因此无法判断哪个项目可以更好地塑造。跑步和锻炼的零件将有更多的零件。

哪一个是跳过绳索还是跑步？

腹部损失意味着减轻您的腹部。除了训练腹部肌肉外，两者之间的差距在脂肪损失方面也不是很大。两者都是非常好的脂肪燃烧练习。在核心训练中跑步的效果比跳过绳索强，因此，如果需要减少腹部，则可以练习更多。

哪一个是跳绳或跑步会伤害膝盖

运动或身体问题的任何问题都会损害膝盖。这两个运动非常取决于膝关节。如果您不小心，受伤的风险将大大增加，但是跳跃膝盖的影响将小于跑步。

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