何时是冬季锻炼体重的最佳时间？

何时是冬季锻炼体重的最佳时间？

问：自夏天以来，我开始跑步并减肥。那时，我一经跑步就出汗了很多，效果很好。但是冬天太冷了，我发现晚上跑步是平均水平。什么时候是冬季减肥的最佳时间？有什么特别的吗？

答：的确，如果您选择不同的时间在冬季运行，减肥的效果将有所不同。在这里，我们结合了“世界”和“”等网站的提示和建议，还分析了冬季跑步以燃烧脂肪的好时光。

早期减肥指数：

在夏天，许多人选择早晨慢跑，但是在冬天，早晨的温度太低，因此许多跑步者无法坚持。但是，尽早跑步是一种非常正确的方法，因为早餐是慢跑的最佳时机。

通常，在慢跑的头20分钟内消耗碳水化合物，20分钟后，脂肪开始燃烧作为第二能源。

但是，当我们在冬季的早晨醒来时，由于碳水化合物在睡眠过程中已经用作能量，而且消耗的时间比其他季节更多，因此早期跑步可以立即燃烧体内的脂肪作为第一个能源。

也就是说，冬天的早晨跑步可以缩短脂肪燃烧前的时间，从而使您在同一运行时间内会减少更多的脂肪。

但是，寒冷的天气确实会消除许多跑步者的热情，因此我们建议跑步者每天早晨不必遇到叮咬的寒风。每周运行3次可以带来意外的结果。

但是，当选择早上慢跑时，您必须做得很好，以保持寒冷和保持温暖。如果您感冒，您将不值得。

饭前跑步

减肥指数：

除了早晨慢跑之外，饭前慢跑还具有良好的减肥效果。

冬季是人体代谢率高的时期，卡路里的支出明显大于夏季。但是，温度的变化会刺激人们的食欲，并使许多无法控制诱惑的人消耗更多的食物。

几乎消化了上一顿饭的食物后，脂肪将空腹用作能量。如果此时跑步，燃烧和减肥将变得更加直接和放松。

同时，锻炼后，在身体和思维平静下来并将新陈代谢恢复为稳定之后，即使您吃东西，脂肪也不会容易积聚，因此在饭前跑步更合适。

饭后跑

减肥指数：

在冬季，不建议在饭后跑步，尤其是晚餐后晚上在晚上跑步。

在冬天晚上，抛开温度和空气污染，因为您以前刚吃过晚餐，并且您的胃正在消化所消耗的食物。如果您此时跑步，那么寒风将很容易引起胃肠道不适。

在减肥方面，冬季消耗的能量更多，但比其他季节更快地存储能源。晚餐食用的食物将首先作为能量消耗，然后再脂肪转化，因此脂肪可能需要更长的时间。

因此，请尝试避免饭后跑步，并至少等待3个小时，然后在食物完全消化后进行食物。

同城奢侈品信息网