[Ruijin Hospital]在烟雾的日子里可以戴口罩跑步真的“掩盖您”吗？

[Ruijin Hospital]在烟雾的日子里可以戴口罩跑步真的“掩盖您”吗？

我可以用什么来节省呼吸的痛苦？

在秋季和冬季，阴霾日也随之而来。对于跑步的爱好者来说，这不是一个问题〜他们说，即使在烟雾的日子里，他们也应该戴口罩并专用于它。那么，口罩真的可以扮演呼吸后卫的角色吗？

首先，作为一个好面具，必要的要素如下：

1号舒适地磨损和安装脸部，以最大程度地从侧面泄漏到脸上的空隙。

2号具有较高的过滤效率和低呼吸阻力，这阻塞了过滤器材料中的灰尘。实际上，过滤效率越高，阻力和佩戴的舒适性越大。在设计中需要找到平衡点；

第3号易于更换或清洁。一旦面罩用热空气和唾液湿润，将降低其过滤效果。当过滤器阻塞过多的灰尘时，呼吸阻力也会增加，因此需要经常更换/洗涤面罩。

你能只用一个口罩盖住你吗？

在雾兹时代，空气中存在大量的二氧化硫，氮氧化物和可吸入的颗粒物。此外，空气浓度增加，有害细菌和病毒的沉降速率减慢，导致空气中病原体的浓度相应增加。即使戴口罩也无法确保所有污染物都孤立。

运动过程中的通风量是通常的20-25倍。随着呼吸需求的增加，呼吸道肌肉疲劳很可能发生，甚至存在不适，例如缺氧和胸部紧绷。此外，鼻粘膜的加湿和加热效应恶化，脆弱的鼻粘膜失去了其原始的保护功能，从而降低了人体的各种防御能力。

运动过程中产生的大量水蒸气和汗水使口罩很容易湿润并繁殖细菌。它们阻塞细菌的影响将减少，保护将变得更糟。长时间戴上这样的口罩将对我们的健康有害。

总之，我们强调科学，合理且适当的运动和医疗保健方法。在烟雾的日子里，最好在情况允许的情况下在室内运动。在阳光明媚的空气中，每个人都可以自由地呼吸，并轻快地呼吸。

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