贝克勒节：为了节省时间，请前一天晚上穿跑步衣服

贝克勒节：为了节省时间，请前一天晚上穿跑步衣服

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贝克勒（）是5,000和10,000米的世界纪录持有者，是马拉松历史上第三好的结果。现在36岁时，他仍然活跃于马拉松竞技场。今天，让我们看看贝克勒当前的生活。以下是他的自我报告。

5:30：起床开始训练

我有时会了解到，许多运动员在凌晨3点或4点开始训练，但我认为这是不必要的。我经常在早上5:30醒来洗脸，刷牙，然后去训练。

为了加快此过程，我将在前一天晚上穿跑步衣服。

有时我在早上训练前吃面包和茶，但这只有在我需要开车和训练很长时间的情况下才能做到。

通常，如果这只是一个简单的培训，我将在我家跑来跑去进行现场训练，并且我的训练场不远。此外，我经常开车去训练，如果我去亚的斯亚贝巴东南部进行训练，我会开车一个小时。

在这段时间里，我听收音机，我喜欢听新闻和许多不同类型的音乐，音乐有助于唤醒我并使我感到高兴。

9:30：结束早晨培训

我经常在上午9:30左右完成培训，然后吃早餐。我不是每天吃同样食物的运动员，我喜欢改变和多样化。有时，这是欧陆式早餐，面包，黄油和果酱，有时我吃玉米片，其他日子我吃酸奶/鸡蛋或埃塞俄比亚食物。

早餐后，我将休息一下，大约1个半小时至2小时。我会在午餐前放松一下，这可能是鸡肉，牛肉意大利面或意大利面，以及蔬菜和鱼。

我将在下午有商业事务，我拥有酒店和培训场所，并且在管理酒店方面有很多家庭支持。 120-130名工作人员和我的妻子（）和兄弟来帮助。培训场所也让我很忙，但是我有一些经过专业培训的人来帮助我，以便我专注于培训。

下午3:30：第二次培训

从下午3:30到下午4点，我将进行第二次培训，培训类型可能会有所不同，例如在公园跑步或在我的酒店体育馆里运动。包括跑步机的跑步，增加一些力量交叉训练，增加多样性以保持身心兴趣是最重要的。

一天中最快乐的时间是我和三个孩子一起玩（女儿，11、9，儿子Ngus，5）。他们喜欢踢足球，游泳，看电影，玩电子游戏和其他活动。

在周末，我可能会带他们去操场或看电影，我的孩子将在晚上7:30后开始睡觉。

我的晚餐类似于午餐，也许是鸡肉，其他肉类，面食等。有时我吃埃塞俄比亚的酸面包。

也许每周一次或每两周一次，我会吃甜点。我真的很喜欢白巧克力蛋糕。

晚上10点：睡觉

然后，我将尝试通过看电视来放松。我喜欢这个新闻，看现场运动，无论是足球，田径，游泳还是网球，我都喜欢。我会睡10到10:30 pm，并为第二天的培训做准备。

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