一天中什么时候锻炼最好？

一天中什么时候锻炼最好？

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锻炼时间因人而异

分时运动，打造好身材

有很多人对一天中锻炼的最佳时间一直有不同的看法。 今天我们就来客观的看一下人在不同时间段的作用，主要分为三个时间段：

第一类：早上

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早上锻炼可以更好地减少脂肪。 因为人早上醒来的时候，已经把昨晚吃的东西吃光了。 此时人体处于低血糖状态，体内糖原很少。 这时候健身的有氧运动就会利用更多的脂肪来为身体提供能量，从而达到更好的减脂效果。

方式二：午休后

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此时人体的肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳的状态。 如果在这个时间段进行健身运动，尤其是增肌增重的人，会收到更好的健身效果。

第三种：傍晚

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这时候人体肌肉和关节的柔韧性和柔韧性是最好的。 然后运动后休息1～2小时再上床睡觉。 你会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦的芬芳。

概括

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人在三个不同的时间锻炼，各有好处，但都可以强身健体。 那么一天中什么时候锻炼最好什么时间段锻炼肌肉最好，还是因人而异。 但是，哪个时间段最适合你，需要一定的判断，你可以按照下面的方法进行判断。

判断方法

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1、如果运动一段时间后感觉精神饱满，食欲好，睡眠好，每分钟脉搏数与以前相同或在安静状态下减慢。 很适合说明你现在的运动量和运动的时间。

这段时间可以继续锻炼

2、如果运动一段时间后感觉精神不振，开始昏昏欲睡，睡眠质量差，早起测脉搏什么时间段锻炼肌肉最好，每分钟心跳次数6次或以上，说明你运动量太大或者选择了错误的运动时间。所以你应该尽量调整运动的时间段

建议

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健身锻炼的时间最好安排在固定的时间，除非有特殊情况，否则不要随便更改。 这更有利于让人高速进入运动状态，为健身运动提供足够的能量，达到更好的健身效果。

每个人都会找到合适的时间

然后继续锻炼

好身材自然会来

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