骑自行车可以减肥吗？

骑自行车可以减肥吗？

骑自行车可以减肥吗？

今年夏天，我骑自行车损失了20公斤。减少90千克。

他们每周4-5次，每次30-50公里。均匀的速度约为28。

更新：28的恒定速度为100公里

再次更新：100公里的均匀速度可以达到30

不要胡说八道，直接达到这一点。

有氧骑行的好处：

1。通过减少脂肪每天一小时，每月减少5公斤脂肪来减少脂肪。

2。提高心肺能力。

3。膝盖受伤更少，远不及跑步。

4。绿色通勤，您可以在通勤期间锻炼。

在周末，您还可以与同伴约会骑车，在街上和小巷里走来走去，并围绕湖泊。

有氧循环的最小和必要条件：

1。自行车

2。骑自行车路线

3。头盔

4。时间

5。毅力

以下是讨论

1。我想要哪种自行车？

山地自行车，车站货车，公路自行车，车站货车？

我在这里不做流行的科学，但是无论哪一个，自行车的尺寸都很大，需要与自己的身高相匹配。

价格并不重要，超过一千或两千人都可以，因为骑行的目的是使您出汗并失去脂肪，而不是赛车。

建议去各种品牌或十项全能的物理商店购买汽车。如果您在网上购买汽车有任何问题，那就无语了，不要分流汽车。

2。路线

有自行车道，更安全

尝试使用少量电动汽车（按国家标准称为电动摩托车），因为您知道，您不需要在骑驾照时获得驾驶执照。

红灯很少，因此您可以长时间骑行（超过半小时）。

3。头盔

如果您没有预算购买几十个元人民币，并且您有预算购买MIPS认证的型号（最便宜的是 299），则必须佩戴它。如果您落在头上，医疗费用并不小。

4。时间

每次骑超过十到二十分钟是不够的。至少半小时（出汗），最好骑一个多小时。您可以根据自己的身体逐步进行。

5。毅力

这种效果不是很好。建议至少在第二天至少每周一次骑一次，因此最好每天骑车。持久性一个月将有明显的结果。

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