私人分享：哪些习惯真正提高了我的生活质量和幸福感？

私人分享：哪些习惯真正提高了我的生活质量和幸福感？

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你好，周末愉快。我叫飞燕。今晚有了爸爸陪着小怪物们睡觉，我终于可以安静地写一会儿了。时间有限，所以今天我就分享一些日常小习惯或者小祝福，提高日常生活的质量和幸福感。

坚持自律地做一件事尤其具有挑战性。朋友们经常坚持打卡去做某事。看来这个过程并不轻松。我认为他们可能正在做一些对自己的生活来说正确且重要的事情。但这些东西往往是反人类的。主要原因是习惯还没有形成，所以这个充满挑战和困难的过程其实就是培养习惯的过程。无论你现在正在做的事情却与你平时的习惯非常相反（即走出自己的舒适区），无论有多困难，你都要学会适当地鼓励和奖励自己。只要坚持下去，相信我，你一定会有收获，也一定会让自己受益。

日常生活中，很多事情只是一些小事，一旦养成习惯就很容易做到，但往往就是这些小事构成了我们的日常生活。最终，这些小事决定了我们的生活质量和幸福。

所以今天我就分享一些相对个人的习惯，让我们看看那些真正提高了我的生活质量和幸福感的小事情。

每天起床后花一两分钟整理床铺。

看到整理整齐的床，我的心情非常好，可以神清气爽地开始新的一天。

还有一个好处就是，周末中午看到整齐的床铺后，有时都舍不得躺下。这样可以避免床上懒得出门，或者无聊到想睡个懒觉或者躺下看手机的时候。我不想弄乱一张干净整洁的床。想一想，找点别的事做。这会在不知不觉中迫使你出去或者找些事情来保持忙碌。

保持办公桌干净整洁。

很难相信一个办公桌凌乱的人可以如此有进取心和热情。每天上班前，先擦拭电脑屏幕和桌面，保持桌面整齐，然后开始一天的工作。你会感觉一切尽在掌握，然后带着愉快的心情开始一天高效的工作节奏。

作为一个女人，追求美丽和精致是很正常的。你也可以适当布置你的办公桌，比如放置一些你喜欢的小装饰品或者你喜欢的小绿植。忙碌之余花点时间看看自己的小饰品，就等于给自己暂时的燃料或赋权。如果你是女孩，可以备一支护手霜，最好是你喜欢的香味。洗手后或烦躁时，可以站起来涂护手霜。一方面，它不仅可以保护你的双手，而且闻到那股熟悉的香味，人会平静下来，适当地缓解一下自己的情绪。下次你也可以尝试一下。

使用舒适的床上用品和内衣。

购买贴身、经常使用的物品，如床上用品、打底裤、秋装、内衣、袜子等，质量好、穿着舒适。尤其是床垫。就算租房子，我也会换一张新的、舒服的床垫，这样我才能每天都睡个痛快的觉。你要相信，一张好的床垫给你带来好看、好心情、舒适和幸福，这远比买一张床垫的费用更昂贵、更重要。

对于这些经常使用、消耗大量金钱的物品，也应该学会妥善处理，不定期更换。这些将真正提醒您您的幸福。

每天制定一个工作计划或清单。

我每天上班前都会列一个清单，列出当天最重要的三件事。

如果工作量特别大、特别忙，我也会按照四象限原则列一个工作清单，按优先级排序，优先完成重要、紧急的任务，然后快速完成紧急、不重要的任务。如果有时间，我会做一些不紧急但重要的事情。

列出清单实际上就是为自己的时间安排优先事项。每天这样做，就是在规划、安排自己的生活。如果你有记录和计划的习惯，最好适当调整你的每日计划，以适应你个人的短期和长期目标。

每个人都有相同的时间。在这个对女性要求很高的时代，高效工作已经成为基本的能力要求。我们要善于利用时间，甚至是各种时间利用工具，比如番茄工作法。

肯定自己并对自己保持积极的态度。

每天早上洗漱完毕后，你可以对着镜子微笑，然后对镜子里的自己说：“我今天很棒，我会更好！”或者在开始忙碌的一天之前，写下一些积极的肯定，或者表示感激。引言或感恩日记。比如我这个周二写的就是：感恩自己还有一份自己热爱的工作，感恩自己有健康的身体和快乐的心情，感恩自己爱的人和爱自己的人。爱我就健康、安全、快乐。我现在感觉自己很富有，相信会有更多的幸福和财富流向我！

如果早上没有时间，也可以尝试每天睡前思考一下，写下三件让你感激或高兴的事情，或者三件你做得好的事情。久而久之，即使遇到不开心的时刻，翻翻日记，你会发现生活并没有你想象的那么糟糕。

尽量少囤积，对那些不想扔但没用的东西说再见，然后扔掉。

我们很多人都有囤货或者舍不得扔掉东西的意识。我们囤货是因为我们认为将来会需要它，或者纯粹是因为销售策略。比如购买时，有买几送几、买多送几的情况。大多数人会为了所谓的性价比而选择多买一些，但往往事后并没有用完。如果最后浪费了，回头想想，性价比其实很低。最好按需购买。

对于那些你舍不得扔掉的东西，要么是因为你买的时候很贵，感觉像是被砍掉了，比如你花了很多钱的一件衣服或者一套西装。毕业后买的钱，或者买了几个月的包；或因为该物品代表了过去美好的时刻，或者具有特殊的意义或记忆。不管是哪一个，如果拿出来很多次都没有用过，那么我们就应该拿出来回忆一下过去那个特殊的时刻，然后在心里真正的告别这个东西，最后把它扔掉。离开并使用新的心态。继续迎接生活，告诉自己要为未来留出足够的空间（无论是精神空间还是储物空间）。以后会有更多更好的事情等着我，这样以后就有空间去做更有意义、更难忘的事情。有机会取代昨天的意义和记忆。

只穿舒适的鞋子，拒绝脚上的“精致枷锁”。

鞋子合不合脚，只有你的脚知道。我是一个鞋子爱好者，鞋子也不少，款式不同，甚至款式和颜色也不同，但都很合脚，足够舒适，足以支撑我一路奔跑。我把年轻时为了美买来的穿过、挤脚的鞋子统统扔掉，拒绝穿着“漂亮的刑具”跳舞。告诉你一个小秘密，这些年来我的脚后跟几乎没有被鞋磨坏过。

几年前，我经常在外面看到女孩子在脚跟上贴了创可贴，但仍然坚持穿高跟鞋，或者穿着明显不合脚的高跟鞋。我会默默地赞叹他们的勇气和坚强，却又忍不住心酸。似乎在告诉她：姑娘，其实你不用这样受苦。你本身就是美丽的。你的美丽与你是否穿高跟鞋无关。你的美丽来自你走路的姿态、你优雅的谈吐、你散发的光芒。气质迷人。如果你脸上挂着自信的微笑，即使你穿着平底鞋，你也会看起来很漂亮。

人到了中年，就会越来越取悦自己，自己的舒适比什么都重要。何必让自己难堪呢？不吃苦，就一定会吃苦。微笑着穿舒适的拖鞋，比痛苦地穿高跟鞋要好。

定期整理衣柜和储物柜，并进行一些分隔。

定期整理衣柜，一方面是审视自己的消费，更新自己的审美；另一方面，它不断地告别过去，以崭新、舒心的姿态迎接未来。

每次换季我都会整理衣柜。我会保留当季合适的衣服，整理它们并贴上标签，以便我可以快速找到它们并在需要时将它们放入衣柜中。换季时，整理所有衣物，剔除不合适的衣物。款式、尺码、质量不合适的衣服可以被淘汰。女人只有整理好自己的衣柜，才会发现自己并不缺衣服。购买新衣服时，您应该考虑丢弃不合身的旧衣服。在考虑购买新衣服之前先扔掉一件旧衣服。

女人往往缺少的不是衣服，而是搭配衣服的技巧和能力。穿多件衣服非常重要。这不仅是对个人审美能力的考验，更是对品味的考验。所以，买衣服的时候一定要保持清醒的头脑，清楚地知道自己需要什么款式、什么衣服，然后再选择；或者在添加任何新衣服之前先检查衣柜，以便新衣服与衣柜相匹配。多件衣服，一件衣服可以多次穿着。

当你头脑混乱或烦躁时，你也可以整理事情。周末我会时不时地抽出时间来收拾房间。我可以一边听音乐一边收拾东西，或者一边打扫卫生一边听戏剧。清洁的过程将会非常愉快。打扫干净后，在窗户明亮干净的房间里，拿着一本书坐在沙发上或飘窗上看一会儿书。如果有阳光照进来，那一刻真的会很温暖、很幸福。如果点燃香薰或添加香味，你真的会感受到一种超级享受和满足的感觉。

时不时地给自己买一束鲜花，把它们插在花瓶里。最好在您第一次进入家中时看到它们。

花总是有一种难以形容的治愈感。大多数女人喜欢花，并不是因为喜欢特定的花或者某种类型的花，而是因为鲜艳、有生命力的花能够在无形中给我们带来愉悦、喜悦、幸福。幸福的感觉，也就是说鲜花的品种和价格不一定对女人有意义。我们更喜欢鲜花给我们带来的感觉。

鲜花象征浪漫，幸福伴随浪漫。鲜花可以直观地刺激我们的视觉和嗅觉，也可以产生情感反应。例如，当我们看到黄色的向日葵花时，第一反应是积极和高兴，因为明亮的黄色会让人产生一种面朝阳光、容光焕发的感觉。

我会时不时地给自己买一束花。它不一定非常昂贵。即使路边看到卖花的，我也会忍不住去看一看。我会买两三束我喜欢的颜色和鲜花，带回家自己插。有时还戴上香卡，放在家门口。每天早上出门回家，看着鲜艳的花朵，闻着沁人心脾的香味。真的是一种全身充满温暖和力量的感觉。事实上，一次性成本只有十几到几十元。

只要有花，周围的一切就有生命，就有色彩。每天看到鲜艳的花朵，心情就会好起来。

如果你想缓解工作压力，一束触手可及的鲜花就能达到目的。对我个人来说，这是一种快速而简单的舒缓和放松的小方法。

随时随地锻炼身体，让锻炼成为一种习惯。

人到中年，越来越意识到健康的重要性。目前，我尽量以步行为主。在行走的过程中，我会自然而然地与自然、与自己建立起联系。步行不仅锻炼了身体，还让人感觉与当下的道路有联系。一种掌控感，甚至一种前路未知的乐趣感。

运动不一定只有去健身房才叫运动。你也可以随时在家锻炼身体，比如做一些简单的瑜伽，做一些简单快乐的舞蹈，靠墙站，或者简单的伸展运动，原地跑步等，也可以在社区散步或者小跑;偶尔可以邀请朋友打球、爬山等。

总之，运动最难的就是开始动起来。你得找到一种方法，让锻炼变得有趣，让锻炼成为一种习惯。随时随地移动即可。

当然，如果你多年没有剧烈运动，身体又不允许，走路也是一种运动。如果有机会，还可以去公园散步，看烟花，驻足欣赏蓝天白云，看树林花草，看欢笑玩耍的孩子们，甚至聆听欢快的广场舞音乐。 .....这些会慢慢调动你所有的感官，让你体验平凡生活中的小幸福。

保持规律作息，尽量早睡早起，睡觉时远离手机。

我不能每天早睡早起，但至少我已经养成了规律作息的习惯。例如，晚上11:30之前睡觉，早上7点左右起床。

我还有一个多年的习惯，就是睡觉时手机一定要静音，不要放在靠近床边的地方。通常我会把手机放在桌子上很远的地方。有时我第二天必须依靠手机闹钟才能起床，所以我把手机放在床尾。

真的，只要远离手机，绝对可以早点睡觉，睡得香甜。

最近，我还有一个习惯，就是每当我入睡困难、翻来覆去、胡思乱想时，我会立即使用冥想、睡前放松技巧、睡眠音乐等来帮助我快速入睡。相信我，睡前长期深呼吸、冥想或放松所带来的体验和效果真的会超出你的想象。

继续阅读，或者有自己的爱好。

无论是每天读书、每周读书、每月读书，只要有时间，就拿起一本书来读。

如果你把在手机上的浏览换成纸质书或者电子书，你会有不一样的收获。你会发现，坚持读书其实很容易，当你遇到自己喜欢的书时，你就会越来越上瘾。比如今年我开始尝试把用手机看电视剧的时间改为看书，不管是电子书还是纸质书。这四个多月的时间，我其实已经读了十本书左右，之前的书也都读完了。每年的阅读量。我不知道我没有做，但是当我做了的时候我震惊了。原来我花了那么多时间看电视剧和娱乐节目。原来这段时间可以用来读那么多书。我再也不会以没有时间读书为借口了。

而且，阅读带来的内啡肽比看短视频、玩游戏带来的多巴胺持续时间和深度要长得多。

如果你不喜欢读书，也没关系。你至少要有一个自己的爱好，比如写作、画画、下棋、购物、跳舞……不管是什么，总有一种爱好是你可以在空闲时间沉浸其中、做点什么的这会让你快乐而不受任何干扰。

做你自己，只和昨天的自己比较，而不是和别人比较。

每个人都是独一无二的。每个人的出生背景、性格、机遇、资源、能力都不同。关注别人的成就并不能增加你自己的能力。与其去羡慕别人，不如回归自己，专注于自己的成长。只要今天的自己比昨天的自己好一点就可以了。我刚从普通本科毕业，然后就一路考上了专业堪比“清华”的院校。毕业后，我加入了一家私营企业，一步步走到了现在。虽然我没有光鲜亮丽的背景，也没有骄人的成绩，但我却是无可比拟的。踏实，因为所有的工作我都是老老实实、勤勤恳恳地完成的。我有务实的精神和实践能力，也有信心和勇气去面对未来的任何挑战。我相信，只要我还在追求我的追求，我就会继续努力。 ，我的明天会比今天更好。

我的身边有很多优秀的人才。我无法羡慕他们所有人。我只能脚踏实地，放眼远方，心怀梦想，努力奋斗。不管结果如何，至少我已经尽力了，无怨无悔。不后悔。

坚持良好的生活习惯、健康饮食、科学保健。

对于吃货来说，美食是最让人安心的事情。吃得好对我来说非常重要。不管怎样，我一日三餐都是吃的，荤素搭配。如果条件不允许，我会喝牛奶来补充蛋白质。或者服用钙片来补充钙质。如果那天没有水果，我就吃点维生素C、维生素B之类的。

每天喝足够的水。由于我的脾胃虚弱，多年来我一直没有离开过保温杯。我只喝温水，吃热米饭和汤。我还有一个多年来的习惯，就是不喝任何饮料，不吃冷饮（也许一年夏天我可以吃半根雪糕或一根雪糕）。这不是我刻意养成的习惯。确实是我不喜欢喝酒，也不会喝。饮料有奶茶，给我带来了很大的快乐。除了白开水，我还泡柠檬水、百香果蜂蜜水、茶。也许这也是一个让我保持健康的好习惯。让我告诉你一个秘密。麦当劳/肯德基等快餐店里的橙汁等饮料几乎不含维生素，而且热量很高。与其花钱增加热量，不如喝一杯白开水。不信的话你可以自己查一下他们的热量表，高得吓人。

现在人到了中年，仍然时不时的喝一些保健品来调理脾胃，补益气血。每个人的体质不同，所以不推荐。另外，泡脚其实是成本最低的保健方法。建议长期坚持泡脚。每天泡脚对我来说还是很困难的。我一般三天钓鱼两天晒，但晚上一有时间就会泡脚。的。女性朋友，保暖很重要，尤其是腿部和脚部的保暖。现在天气凉了，我老老实实地穿上了秋裤和化纤丝袜。冬天，我还会在被子下面放一个暖脚袋，保证每天晚上睡觉前双脚温暖。至少没有什么坏处，而且我很舒服。

把一切都当成经验和经历，不要太功利。

当我年轻的时候，我总是想在做某件事的时候完成它。抱着这样的目的和心态，我做事常常受到束缚。如今，我们走过了很多弯路，也经历了很多失败，才会意识到这不是世界常态。因此，遇到新事物时，不要再去想能不能做，而应该保持好奇心，勇敢尝试。不要害怕做不到，更不要害怕失败。如果你失败了，最糟糕的结果就是再试一次，或者最糟糕的结果就是不再尝试。

对于未知、挑战，不敢接受，因为害怕自己做不到。相反，你应该尝试一下。也许它会起作用，如果不起作用也没关系。不要给自己太大的压力，不要给自己太多的功利，只注重体验。当你的心态改变了，你就会感觉轻松很多，你就能义无反顾地去做。人到了中年，尝试的机会不多了，犯错误的成本也越来越大。如果有新事物或新机会，它们实际上是丰富生活和生活的稀有成分。你必须大胆尝试。如果这不起作用，总有一个地方可以发挥作用，生活总是光明的。

偶尔去一个遥远的地方旅行，在那里你可以放松一下。

除了眼前的平凡，还有诗和远方。如果有机会，时不时地给自己的身心放个假，出去旅行，去一个能让自己放松、被治愈的远方。不一定是名胜古迹，也不一定有什么名气或评级，只要选择一个你喜欢或向往的地方就可以了。例如，你可以选择一个历史文化悠久的城市，深入体验当地的生活方式和习俗，看看美丽的风景，品尝美味的食物，去当地的博物馆，或者只是乘船或骑车去享受微风。 。

我最喜欢有山有水的地方。在海滩呼吸海风，爬山都是很棒的体验。去海边听海浪拍打沙滩的声音可以让你平静下来。去深山老林吸氧气，登高看远方。比如去年有一段时间，我工作压力太大，专心冲刺一个大项目。三个多月后项目完成后，我立即休假，一路奔赴稻城亚丁。我爬到了山顶，然后一天就下来了。当傍晚到达山脚的时候，我的双腿在颤抖。最后一英里感觉就像走了十公里。一路上，我看到了人类最后一片净土的美丽景色和纯朴民风。我也吸收了足够的氧气，不管是大自然中的负氧离子。或者氧气瓶，吸力够了。

设定年度目标并不时进行审查。

每年过年的时候，我都会立一面年旗。年轻的时候，我有太多的flag，大部分都失败了。如今，我仍然设定年度目标。我想要的很多，但由于精力和实际条件的限制，我最终会再次过滤，选择最重要的目标。保持三个目标左右就足够了，这三个目标就足够了。我会标记重点，然后在年中时不时地回顾一下，及时调整自己的精力分配重点。这样做的好处是，我感觉自己每年都会成长和收获，会获得完成自己想做的事情的成就感。感觉。

好了，时间不早了，今天就分享这么多。下次见！

让我们看看你有哪些好习惯或秘诀。请随意分享它们。

以上为个人观点，仅供参考。

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