早上空腹跑步可以吗？如果你有这些习惯，请立即改掉

早上空腹跑步可以吗？如果你有这些习惯，请立即改掉

跑步不仅锻炼身体还可以愉悦心情

无需专业场地或特殊设备

这是一项适合所有人的伟大运动

晨跑可以增强体内肺活量，促进血液循环。

它还可以提神醒脑，因此很受欢迎。

无论男女，还是小孩，早上起床后一般都喜欢跑几圈。

因为饭后不宜剧烈运动

很多运动爱好者选择早上空腹跑步

那么，有人问早上空腹跑步好不好？

答案是：空腹跑步、空腹运动对人体危害很大

空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担

它还容易出现心跳不规则甚至死亡。

空腹跑步时，体内血糖水平迅速下降

低血糖容易诱发低血糖

结果，可能会出现昏厥、心律失常等各种状态。

长时间空腹跑步可能会产生“胀气”和胃病。

因此，早上慢跑前应吃少量饼干等碳水化合物

这样就可以避免空腹跑步对身体造成的伤害。

另外，晨跑前不宜喝太多水

早上起床喝一杯白开水有益健康

但如果要跑步，应该在喝水后20分钟再跑。

早上跑步前不要吃太多

虽然早上空腹跑步不好，但跑步前也不宜吃太多东西。

运动前喝一杯牛奶，搭配一些鸡蛋、粗粮、糕点等最合适。

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