早上空腹跑步好还是不好？早上跑步好还是晚上跑步好？听听医生怎么说

早上空腹跑步好还是不好？早上跑步好还是晚上跑步好？听听医生怎么说

日常生活中，虽然我们都跑步，但是早上跑和晚上跑还是有很大区别的。不过，我也很佩服那些坚持晨跑的人，尤其是在寒冷的冬天，依然能按时起床跑步。 。一般来说，我们都说饭后不要立即运动，尤其是跑步，所以很多晨跑者都是空腹运动。

事实上，很多人对这一点表示怀疑。是否可以空腹跑步，对身体健康是否有影响。早上跑步好还是晚上跑步好？两者有什么区别？早上空腹跑步对身体好吗？晨跑和夜跑哪个更好？看完你就明白了！

■早上空腹跑步好还是坏？

日常生活中，对于身体健康的人来说，早上空腹跑步有很多好处；因为在这样的情况下进行锻炼，可以加速体内多余脂肪的燃烧和消耗，对于减肥降脂有一定的好处。 ，而且这个方法非常适合想要减肥的朋友。

不要以为空腹运动就会发生低血糖。其实，身体并不像大家想象的那么脆弱；对于身体健康的人来说，早上空腹跑步还是可以的，不会对健康造成太大的影响。但对于身体不好的人来说，不妨适当食用。用东西缓冲身体，补充一些能量，避免发生意外。

如果你要长跑，为了避免肌肉力量的降低，你可能要在跑步前吃一些食物来补充能量，以免肌肉分解过快，从而影响你身体肌肉的生长。另外，我们在跑步前不妨喝一些水，这样可以帮助身体快速苏醒，而且在跑步过程中我们也可以适当补充水分。

●早上跑步好还是晚上跑步好？差别还是很大的：

我们先来说说晨跑的好处：早上跑步可以帮助我们更好的燃烧脂肪，而且在跑步后的几个小时内，体内的脂肪仍然处于燃烧的过程，这会对新陈代谢产生影响。大一点。早晨跑步还可以快速唤醒身体，让你一整天都以更好的精神状态面对学习、工作和生活。

晨跑的缺点：晨跑时的空气质量不是很好。空气中含有大量的二氧化碳，还有大量的灰尘，对呼吸不太有利。另外，早上人体的血压和心跳可能会有较大波动，而跑步会让这些波动更大，更容易发生意外。

接下来我们来说说夜跑的好处：日常生活中，夜跑的空气质量更好，氧气更丰富；跑一会儿可以让身体感到轻微的疲劳，这样就能更快入睡。

夜跑的坏处：夜间存在很多不安全因素，比如光线太暗、去的地方不安全等，可能会导致一些意外的发生。另外，晚上应该比较凉爽，跑步时可能会感冒；如果跑步时间太长，也可能会导致失眠。

■日常生活中，跑步的最佳时间是什么时候？

一般来说，白天跑步的最佳时间是早上9点到10点之间，此时人们的血压水平相对稳定。当然，下午4点到6点之间跑步也很合适。运动的同时，还可以让身体感到疲劳，有利于晚上的睡眠。

结论：日常生活中，无论什么时候跑步，一定不要刚吃完饭就跑。记得给食物一定的消化时间，这对你的健康是有益的。建议每天跑30分钟，连续跑一周。不要少于5次，这样会让你的身体更好。

同城奢侈品信息网