我每天跑5-6公里，而且我已经跑了两个星期，而我的小腿越来越难？

我每天跑5-6公里，而且我已经跑了两个星期，而我的小腿越来越难？

一名跑步者问老王：为什么它每天跑5-6公里，持续30-40分钟，并且已经运行了两个星期，但是它的小腿越来越难？

这是许多初学者，尤其是女性跑步者，易于和最关心的问题。

当我们奔跑时，我们的肌肉不断收缩并施加力量推动我们前进。跑步五到六公里后，肌肉需要收缩大约一千次。如此频繁地工作会使腿部的肌肉越来越紧，紧张。

坐着或撒谎时，我们可以触摸腿部的肌肉，而您将触摸的是柔软而松散的肌肉，而不是硬肌。只有在施加力时，肌肉才会变得紧绷。

完成跑步后，腿部肌肉仍然处于如此紧密的状态。

为了改变这种状态，我们需要进行局部按摩并伸展腿部，并利用外力来帮助我们的肌肉放松和恢复弹性。

如果您每次跑步后都能有效伸展，那么腿部的肌肉将在完全放松后变得细长和强大，并且不会变得紧张而坚硬。

但是，如果您匆忙忽略或伸展，肌肉将处于较长的状态，并且自我恢复通常很慢。

随后的训练将加剧这种紧张和紧张的张力。

随着时间的流逝，腿部肌肉会变得僵硬而丑陋，在激烈的训练中，长期紧张的肌肉更有可能会紧张。

因此，小牛会越来越难以运行的原因越多：这主要是因为没有伸展或没有伸展运动。

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