什么是最佳跑步时间
2025-03-30 17:02:44发布 浏览31次 信息编号：202302
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什么是最佳跑步时间
1。最佳的运行时间是指通常从3:00到5:00 PM进行锻炼的最佳时间。研究发现，进餐后两个小时可以进行高强度运动。饭后应进行一小时的运动；饭后半小时应进行轻度运动是最合理的。
2。体格的最高和最低点由人体的“生物钟”控制，并在傍晚达到顶峰。人体在下午4:00至7:00之间处于良好状态，并且身体的适应性和神经敏感性也是最好的。
3.因此，专家建议在晚上运动，并注意傍晚时期的运动强度，否则太高会引起富有同情心的神经兴奋以防止入睡。
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