最佳跑步时间是什么？

最佳跑步时间是什么？

最好的跑步时间是10:00 AM和3:00 PM，这是两个相对最佳的时间段，因为这些时间段具有良好的空气质量和明亮的阳光。目前，运动不仅会放松张力，而且还会呼吸高质量的新鲜空气。人体的血压会在早晨波动，因此不建议老年人或患有心血管和脑血管疾病的人在早晨进行运动。此时的血压非常不稳定，容易出现突然的心肌梗塞，中风和其他疾病。上述人可以选择在晚上跑步，并在饭后1小时内进行。这不仅可以减轻一天的疲劳，而且可以有效地促进睡眠。当然，应根据您的工作时间或特定业余时间安排运动时间。早晨跑步的最佳时间是太阳出来后30分钟，早餐后一小时。目前，植物进行光合作用，以使空气高氧，新鲜空气并消散雾。它最适合慢跑。如果它快速运行，则应在早餐后2小时进行，否则将不利于消化，并可能导致消化道疾病。晚上跑步的最佳时间是晚饭后1到2个小时，十点钟之前。如果您晚上10点后跑步，它​​将影响您的睡眠，导致第二天能量缺乏能量，并影响您的正常工作和学习。

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