面部肌肉锻炼真的能让你更年轻吗？

面部肌肉锻炼真的能让你更年轻吗？

2017年已经结束，最后一批90后已经全面成长，而我们这些80后却被吐槽成中年大叔……

不过，热爱健身、精力充沛的你们，大概不会放过岁月，随波逐流做佛系青年，过佛系生活吧。

热爱运动的你们，就算上了年纪，也应该是这个样子！ ↓

63岁的法国模特罗西

运动让你更活跃，更年轻！

健身运动可以让你身体强健，身材凹凸有致脸部肌肉怎样锻炼，焕发活力，容光焕发，变得越来越年轻。 已经介绍过两次了~

许多研究表明，经常运动可以让你的皮肤保持“年轻状态”，还可以逆转皮肤衰老，让你更活跃，更年轻①。

不过，除了拥有更健康的身体和更好的身材，很多女性朋友可能更关心的是：有没有办法让面部肌肤保持年轻？

的确，随着年龄的增长，面部皮肤失去弹性，肌肉和皮肤之间的脂肪层变薄……这导致皮肤松弛下垂，看起来更老。

这也是为什么很多明星，到了一定年龄，就会因为脸丰满紧致，看起来像更年期一样，服用各种情色素……

但是我个人真的不建议大家在脸上打各种针，成本高，风险也高。。。

我个人认为接受人会变老的事实是好的，然后尝试通过饮食、运动和皮肤护理让自己保持健康、年轻和活跃。

比如想让自己看起来更年轻，做好护肤防晒，同时多做面部运动，就很好。

面部运动让你看起来更年轻？

事实上，面部肌肉训练的效果一直存在争议。 很多人认为这只是一种“智商税”。 事实上，它没有任何效果，而且可能会增加皱纹。

但也有人认为，既然身体的其他部位可以通过肌肉锻炼来丰满紧致，那么面部也可以如此。

我读了一项新的研究，它得出的结论是，经常进行面部锻炼确实可以增强面部肌肉，让你的脸更有弹性、更紧致、更年轻。

虽然不能说是定论，但也可以作为大家的参考。

实验步骤：

科学家们招募了一批体质相近的中年女性受试者，首先教给她们面部锻炼的具体动作；

然后在接下来的8周内脸部肌肉怎样锻炼，这些女性受试者被要求每天做30分钟的面部运动；

在接下来的 12-20 周内，每隔一天做一组 30 分钟的面部锻炼。

经过20周的实验，科学家通过面部衰老量表发现②↓

科学家们说，这是因为面部锻炼可以加强和扩大面部肌肉，让皮肤下有更多的填充物，而更紧致的肌肉也能为面部塑形提供更好的支撑，从而使面部看起来更饱满、更年轻。

换句话说，每天的面部运动可以加强你的面部肌肉，让你的面部皮肤更紧致、更饱满、更有弹性~

面部动作的具体动作

最后参考一下实验中使用的训练，给大家推荐几个动作↓

以上四个动作可用“哈”、“不”、“哦”、“啊”等词来记录：

以上动作，每个动作做1分钟，然后放松，再继续。 每次可以做10-15分钟，一天可以锻炼多次。

由于面部肌肉与身体不同，我无法弯曲或举起重物。 它的主要功能是嘴巴的开合，提唇下唇，提眉提眉。 因此，面部肌肉训练应多采用此类动作。

不过要注意不要让皱纹出现哦~

可以在平时的工作学习中，或者闲着刷手机的过程中，定期锻炼一下。

最后欢迎各位同学分享自己的健身护肤心得~

参考：

①Crane, JD, , LG, Lally, JS, Ford, RJ, Bujak, AL, & Brar, IK, et al.(2015)。 - -15是靠ampk和皮肤老化的。 老化细胞，14(4), 625–634。

②. (2018, 3)。 帮助更年期女性：20周皮肤，上下。 . 2018 年 23 日起

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