如果跑步时小腿的前肌肉酸痛该怎么办？

如果跑步时小腿的前肌肉酸痛该怎么办？

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根据您描述的部分，据推测它是小腿前胫骨前肌的酸痛。胫骨前肌的功能是踝关节的背屈，这是钩住脚趾的运动。通常，为了使步伐更快并且大步更大，跑步者将迈出一步并大步向前。当您大步前进时，您将有脚趾钩。每次您跑步时，您的脚趾都会被拉伸，并且您的肌肉将继续收缩，随着时间的流逝，您会感到酸痛。

1。胫骨前肌的肌肉力量不足，需要加强运动；

2。跑步姿势可能存在某些问题。您可以评估跑步姿势，并在专业跑步俱乐部中学习正确的跑步姿势；

3。跑步后靶向肌肉放松的缺乏。

相关练习

1。运动前胫骨肌肉

位置位置弹性皮带电阻钩尖端

由于胫骨前肌肉不容易伸展到位，因此网球和泡沫辊用于滚动。

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