70公斤猛增，从223到10公里，退休的马拉松运动员的重生

70公斤猛增，从223到10公里，退休的马拉松运动员的重生

我相信，像我这样的许多跑步者偶尔会被工作，学校或家庭琐碎的事情所淹没，心情较低，甚至对跑步感到厌恶。

每当这次时，我都会拉上手机，并找到一个带有“ ni dong ge” ID的简短视频。我看着唐弟兄在夜间在红旗大道上疾驰，看到他的头发湿透了。视频的结尾总是以一首高级歌曲结尾：“请和我一起唱歌，我彼此爱上了彼此，我非常故意和持久。”

由于某种原因，看完它后，我想放下手机，穿上跑步鞋，像Dong兄弟一样出去，感受到万物和整个春天的成长。

当时，我不知道这个兄弟邓是一名退休的马拉松运动员，他从事中期和长距离跑步训练已有十年了。在退休一年半后，他从60公斤增加到了95公斤，又花了两年时间才能恢复到他目前的70公斤轻体形状。

直到他发布了以前的“脂肪”时期的视频，他的直觉突然告诉我，背后的故事可能值得分享。

他还高兴地接受了我的邀请，并告诉我有关沿途唱歌的“情歌”。

在这个简短的视频中，真名是深江。他只有三十多岁，他的女儿十个月大。他目前是体育学校的身体健身老师，过着繁荣而扎实的生活。

他不小心发布了一些自己的视频，但出乎意料的是，他逐渐获得了一些知名度和粉丝。在简短的视频时代，他很高兴与朋友分享生活的细节。

恐怕他从来没有想到生活为他开个大笑话，从一个120磅重的年轻人到一个190磅的“酒包”，再到一个恢复奔跑并过着健康生活的超级爸爸，七年不仅是一把好剑，而且是他的“跑步，让我再次爱上它”。

“我撤退了，我真的跑了足够，我只是想熬夜，睡觉，喝很多酒。”

在2015年的春季音乐节结束后，他从河北省田径队宿舍里收拾行李，持有他的第一级运动员退休证书。他前往赛道，拜访了仍在训练的教练和他的初中兄弟姐妹。他仍然记得教练从晴朗的天空下的远处看待他的告别，他的黑脸说不，无助和理解。

“实际上，在24岁那年退休已经有点早了，但是当时我真的跑得足够多，所以我想熬夜，睡觉，喝很多酒。”沉江渴望拥抱新的生活。

经过9年的运动队职业生涯和5年的省级球队时间，他为他留下了无数奖牌，荣誉和证书，以及2012年的北马PB223，以及腿和脚的难以形容的沉积物伤害。

还有一个对“人类烟花”的无限向往：尽管它不像象牙塔，但省级队大院也是他体育事业的“大学”，他在那里已经五年了。

由于您已经从“大学”毕业，因此您当然必须尝试所有不敢思考或以前做的事情。考虑到这个想法，沉江开始了“堕落的时间”。

他打电话给他的朋友，吃饭，喝酒，玩得开心，熬夜，麻木，下午起床。在不到半年的时间里，他只剩下八只腹部肌肉中的两个。又一年后，他的下巴翻了一番。

沉在酒吧并进行社会化的沉江没有考虑身体管理。 “如果你胖，那就胖。无论如何，我不会再做田径了。”

在2017年的春季音乐节期间，体重量表已经飙升至95公斤。他看着镜子前的超级胖子，他的爱人郭先生很高兴：这不是一个人只是在吹气球吗？

跟随镜子，他瞥了一眼鞋柜：皮鞋，靴子，休闲鞋，拖鞋和足球靴都整齐，他总是觉得缺少一些东西。

他仍在体育圈子里谋生，他的朋友圈充满了有关各种活动的信息，他的社交互动也是田径兄弟，过去曾与省级团队遇到困难和苦难。但是，在过去的两年中，他没有穿跑步鞋。

在2017年5月，在他的老朋友Yan （来自Hebei，PB215的著名马拉松球员）的煽动下，跑步鞋恢复了脚步。

沉船26岁，体重190磅，在他的后职业生涯中取得了最残酷的成绩：10公里以上55分。用他自己的话来说，他的水平不如妻子郭老师好。

毕竟，赫比女子足球队的爱人郭勒（Guo Le）轻松获得50分，并在女子团体中赢得了第六名。我是前职业一级马拉松运动员，甚至没有接触100的门槛。

使侍江感到更加焦虑的是，他的身体感到不舒服：眨眼间经过的10公里就只有一个冬天的夜晚，他所采取的每一步都充满了抵抗，在过去的比赛中很少经历过心脏和肺爆炸和肺部爆炸和血腥的嘴巴。

随着体重的增加，他的身体检查表上有红灯：严重的脂肪肝，异常的心率和难以入睡的困难，所有人都来了。

“我仍然是一位长途跑步9年和马拉松PB223的神江江吗？”

让他感到更加紧绷的是体重增加后的身体状况：当省级团队每月跑了七或八百公里时，他应该像他一样吃饭和睡觉。跑了10公里后，当他腰间疼痛和背部抽筋时，他为什么会听到pal呢？我只有26岁，我只退休了2年，现在我的身体被毁了吗？

沉江移交了简历，并加入了组织10公里竞赛的公路跑步公司。改变自己，首先更改工作内容！

从那时起，他的职业生涯和生活就不可分割地跑步了。

就像他在15至24岁之间度过的九年一样，他的生活也写着“跑步，跑步，跑步”。

当他15岁那年被选为成山体育学校时，这个小于100磅的瘦男孩跑了400米，无法跟上体育学校的女同学。像山的挫败感并没有使他撤退。除了不愿承认失败之外，山上的男孩还带来了笔记本和一支笔。

他要么躺在床上，要么躺在桌子上。从他进入体育学校到退休的第一天，他积累了十几个培训日记。这种细致的精神不像一个北方男孩从事运动。

在看到了太多的之后，达巴吉，甚至彭·江和贡古吉安，也许我们会认为沉江是长期以来的马拉松运动员，他甚至没有达到任何马拉松比赛的最高领奖台。

沉江没有那么多。他说，由于他还是个孩子，他的速度才能很平均，因此他选择了马拉松比赛。其他人则认为这个项目太难了，太难了，但是他选择了马拉松和3,000米障碍物之间的前者。在19岁那年，他认为马拉松是一个男子气概和一个非常男人。既然我们必须这样做，那就去做吧！

当一个人长大时，他的意思是更多的责任，当他加入省级团队时，他的意思是他拥有薪水和补贴。从那时起，来自普通家庭的沉负责人就有一个可以赚钱的年轻人。他终于以自己的能力穿上了更好的鞋子和设备，为家人带来了更好的生活。

更好的生活还使沉江“快乐脂肪”达到95公斤。加入公路跑步公司的董盖（Dong GE）也确定了他下半年的重点：跑步和运动！

但是，“迷人的终身伴侣”跑步确实回应了这句话，爱你并不容易。

凭借超过10公里和55分钟的滑铁卢，Dong GE的重播旅程从轻松的奔跑开始，从8次分布，7次分配以及从3公里和5公里处开始，他逐渐恢复了跑步的感觉。

从那时起，就有一个胖子在岩石小镇的街道上唱歌。他从洪基街（ ）到体育中心（ ），从市政体育公园再到 ，从区到Yuhua区，从-10℃下雪一天到30岁的仲夏夜。

在两年内，他从190公斤到140公斤，跑了50公斤脂肪。

您可以通过跑步减掉50磅吗？他听到了我的怀疑：实际上，关键不是每天跑步的一两个小时，而是因为整个生活方式，饮食以及跑步时间表已经完全续签。

他利用了为各种比赛做准备的机会，为自己制定了认真的培训计划，好像退休的运动员正在恢复他们的服务。他的食谱还增加了一些果岭，并去除了很多肉。

使他更加惊奇的是，他找到了长期的跑步幸福。在体育学校期间，随着绩效要求的不断提高，领导者和教练的鼓励和指导，对队友和对手的追求以及伤病和酷刑的岁月使Shen 精疲力尽，很难找到幸福。

但是现在已经不同了。如果您想快速，如果您想跑步，如果要停下来，如果要停止，如果您想停止，您可能会很快，如果您想停止。这种“奔跑的自由”使沉江变得更加认真，自律，更科学地开始对待跑步和自己的身体。

沉江对跑步的理解和理解，身体给我留下深刻的印象。他对跑步中肌肉菌株的常见原因的描述是理性和细致的：

“您有自己的想法，目标和速度要求，或者当您跑到一定数量的公里时，您会感到状态良好并想向上推。

由于技术和速度得到了您的肌肉力量的支持，但是肌肉力量不像以前那样强（当我从事职业时）那么强，因此，一旦这种技术行动到来，肌肉就无法保持，这不足以确保完成此技术行动的程度：包括腿部举重，背部衬里，背部和臀部。如果技术运动很大，肌肉将无法忍受，这将导致一些菌株。透明

坦率地说，这意味着肌肉质量很差，他用5个单词总结了肌肉。

您应该在受伤后跑吗？他的观点与戴齐的观点非常相似。

他举了自己的例子：“我的压力基本上是当我以约100米的速度跑步时。距离相对较短，速度相对较快，当我跑步时，我含糊地知道我可能受伤了，然后我再也无法跑步了。在我的压力时我无法跑步。在我的脚步之后，我无法正常地散步，如果我无法正常地踩到冰上的脚步。受伤是严重的，我必须寻求治疗。”

压力后，沉江通常不会像许多跑步者那样选择完全停止。 “在第二天停留，在第三天慢慢跑步。紧张的部分不会受伤。当它没有伤害时，您会感到身体状况。如果您可以坚持自己的心脏，您将知道自己心中最好的。因此，6和5分钟，7和8分钟，7分和8分钟，慢慢跑步，慢慢跑步，并在举起时跑步。”

沉积物在过去十年的受伤反应中，对受伤和身体的判断，再加上专业团队的经验，持续奔跑，同时对他们的肌肉力量持续进行治疗。

轻伤和疾病并不劝阻神江。在2021年，他的跑步量超过4,000公里，超过300次，他仅在半马中跑了38次。

他没有忘记向我强调，这并不适合每个人，尤其是肌肉力量弱的大众跑步者。他们必须对自己的身体和伤害有足够的了解，并且不要急于取得成功或急速。

“当我开始跑步时，我很孤单。现在，最快乐的事情是驱使我周围的人一起奔跑，这更有意义。”逐渐地，他成为区的名人。每个人都知道有一个“怪异的人”在洪基街跑了20公里。

沉江最高兴的是与他的跑步者分享他所做的小事情。无论是“燃烧”他的队友还是被“燃烧”，董兄弟很乐意拉他的朋友们愉快地唱歌，并一起唱“一起唱歌”。

甚至他的情人郭勒（Guo Le）每天都没有遇到任何障碍，也没有遇到任何障碍，他的想法是在母乳喂养期之后跑步。两者已经恋爱了9年，这是这个想法第一次发生。

“跑步时，最重要的是要快乐。只有当您快乐时，您才能持续很长时间。如果您不开心，来到 周围，那些不幸和担忧的人会消失。”

在15岁那年，他穿了简单的跑步鞋，尽管家人受到了障碍，但仍在练习9年。从一个从村庄出来的瘦小孩子到城市体育学校的后门，再到省级团队的一级马拉松运动员，沉江的职业道路取得了成功，但他也充满了遗憾和不愿。

当他24岁时，他选择“逃脱”跑步。那时，他以为自己已经退休了，所以他用一把刀打破了跑鞋。但是，他认为这些脚跑了数万公里并且遭受无数伤害的脚将注定要牢固地与跑步鞋紧密联系在一起。

26岁的董德GE开始了他的下半年，再次穿上了跑步鞋，忘记了他过去的成就和步伐，并开始驱使更多的人在的街道上奔跑，并享受快乐的跑步。

30岁的沉江已经在短视频平台上是著名的互联网名人，但他仍然不会忘记他的最初意图。通过纯粹的跑步视频，他树立了一个榜样，并在一起跑步后带领周围的人们“演唱情歌”。

他说，他之所以没有忘记自己的原始愿望的原因是因为他深刻地知道，从一个小村庄到他当前的家庭，职业，财富，名望和财富，都属于奔跑。 “除了跑步外，我似乎什么都不知道，但是由于跑步，我似乎愿意学习一切并尝试一切。”

从私人选择到专业精神，然后从专业退休到私人事务，实际上还有更多的例子，例如沉江，但是像沉江这样的人可能很少有人经历了自己的身影变化，并且可以通过跑步成功地减肥。

他对跑步技能，伤害管理，晋升方法以及职业和业余差异的微妙看法都具有很强的个人风格，这使他在跑步者中看起来如此特别。

与我们以前的跑步者的减肥故事相比，无论是减肥还是体重减轻周期，沉江的故事都不被视为“引人注目的”。

他刚回到了自己最喜欢的跑步，拿起了他的八包腹肌。他的身体健康，跑步认知，跑步能力和跑步起点显然比普通跑步者高。他曾经达到的运动高度也大大高于普通百姓。但是他对跑步和对跑步的认真态度的纯粹爱与普通跑步者没有什么不同。

更有价值的是，他曾经通过辛勤工作达到运动的顶峰，然后迅速从身体的峰值掉下来。现在，他回到了一生的巅峰时期，对跑步的热爱更加原始。对生活和对跑步的痴迷的热爱也足够鼓舞人心。

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