转毛大庆：跑步治愈了我的抑郁症

转毛大庆：跑步治愈了我的抑郁症

优客工场创始人、万科外部合伙人毛大庆，除了是商业奇才之外，还有一条广为人知且令人敬佩的经历：用跑步治愈抑郁症。 早在2016年，毛大庆先生作为上山慈善基金会“为抑郁而跑”慈善跑团名誉领队，就与一群抑郁症朋友一起参加北京马拉松，鼓励所有抑郁症患者坚持马拉松生命历程。 呼吁所有北马运动员和全社会关注抑郁症。 毛大庆为“为抑郁而跑”的跑友们写下了寄语：马拉松赛道上除了坚韧和汗水，还闪耀着慈善的光芒。

以下为毛大庆自传：

我曾经因为抑郁症而跑步，通过跑步治愈了我的抑郁症。 马拉松或长跑确实对治疗抑郁症有效。 在跑步的过程中，我遇到过不少通过跑步治愈抑郁症的案例。

“我认识几个因抑郁症而自杀的人。”

我出生于 20 世纪 60 年代末。 当我们年轻的时候，我父母那一代人，或者我祖父母那一代人，似乎不太可能患抑郁症。 节奏没那么快了，生活更简单了，环境更健康了，人与人之间的关系也更好了。 这也很简单。 我们住在院子里、巷子里，开门进去就行。 当时，似乎不可能得这种病，但多年来我见过有人患上抑郁症。 我认识的几个人，甚至一些与我关系密切的亲戚，都因抑郁症而自杀。

抑郁症患者有一个共同的特点。 当他们最糟糕的时候，他们就会自杀，这是非常致命的。 抑郁症一开始很难察觉，常被解读为不快乐、身体状况不佳、或内分泌失调等，其实已经很严重了，但他并不认同自己得了抑郁症。 让他去看医生，他还是不肯看医生，说你不懂我，又不是我有病。 我以前见过这样的情况。 其实这些症状都可以通过寻找解决办法来解决，但是可能没有人来帮助他，或者他可能不接受帮助。

我从事房地产工作已有20多年了。 多年来，我一直处于高节奏、高压力的工作环境中。 房地产行业可能比任何其他行业都有更多的起伏。 政府的干预，人们的质疑，而我们又处在高管的位置上。 漩涡的漩涡，轴的轴，常常感受到来自外部的压力。

房地产项目如盘子大，问题巨大，社会关联性极高。 有时是业主闹事，有时是政府找你麻烦，或者又出事了。 有时候卖得容易，有时候卖得难。 我们在这种工作环境中已经呆了很长时间了。 事实上，我们承受压力的能力比别人强，但我们面临的挑战却很复杂。

我经常开玩笑说房地产是我最讨厌的行业，所以我现在退出了，但我最喜欢这个行业，因为没有其他行业能让你看到这么多社会的光明与黑暗，人间的温暖与苍凉。世界。 里面体现了那么多的真诚和欺骗，真的像一部大电影。

“患有抑郁症”

回顾我的经历，有太多的故事，悲欢离合，生与死，生与死，会让你对社会的各种问题感到无比的纠结。 如果你有一点良知，愿意为社会思考。 最后的反应是什么？ 第一个症状是整晚睡不着，可能是神经衰弱，但我没有。 半夜眼睛睁得像灯泡一样大，白天很困，晚上睡不着，完全就是一种折磨。

这种状态一两个月就够了，这个人基本就完了。 一定是内分泌系统不好，所以胃口不好不想吃饭，没有食欲，然后免疫力下降，口腔溃疡、感冒等疾病就来了。 。 当我得这个病时，我每天都大量饮酒。 我整天要和形形色色的人打交道。 那个时候，吃喝没有任何限制。 我必须陪别人吃饭、喝水。 很难保证良好的工作条件。

之后我就表现出了极其消极的情绪。 我什么都受不了。 我可以总结出任何事件的几个不利因素。 一切都毁了，未来一片黑暗。 2013年春天，我去波士顿见王石，请他吃午饭、聊天。 聊了一下午，感觉国家不好，社会不好，行业不好，年轻人不好。 简而言之，没有什么好事。 他很惊讶，你怎么这样？ 你怎么了？

他觉得我不正常，就带我去校园散步，第二天还请我吃饭，试图说服我，但我还是觉得不行。 他告诉我，你有一些问题，而且不全是这样。 我说确实是这样。 抑郁症患者非常固执，坚信自己是对的。

这些症状影响了我的工作，不愿意与人交流，也不愿意接电话。 心情郁闷之后，手机的声音就关掉了。 我害怕听到电话的声音。 我尝试了无数种音乐，连振动都不起作用。 人们总是打电话给我，我不接听他们。 晚上人稍微安静一点的时候我只能看到几十个未接来电。 我选择了一些我必须回电说抱歉的。 我在开会。 这就是为什么我不想这么做。 我还没有完全改掉接电话的习惯。

如果进一步发展，症状就会变成不想社交。 我们的工作怎么能不社交呢？ 每天都要喝很多酒，还要和别人一起吃饭，所以有各种各样的理由不去。 有三四个月的时间，我没有参加很多重要的约会。 我真的很喜欢一个人呆着。

庆幸的是，在那几个月里，我终于把这7年积累的100篇文章写成了一本书。 因为抑郁症导致孤独，睡不着觉，所以我就像今天一样拿着电脑去了一家咖啡店。 我可以在那里坐三四个小时。 ，这一切都从11点或12点开始。 小咖啡馆里昏暗的灯光让人感觉很舒服。

以上是各种症状。 我觉得确实有问题。 这是非常好的。 我怕的是你不认为自己有问题。 后来我和患有类似疾病的人交流，我和崔永元交流。 他们说，你介意去看医生吗？ 我说我不介意去看医生，而且我仍然持开放态度。 他们说精神科医生不介意我说的话，只要他能向我解释问题出在哪里就可以了。

我对去看医生感到很奇怪。 医生会先给你做检查。 他整个下午都做了很多题。 医生分析后说你确实有一些问题。 他告诉我，焦虑有几个级别。 最高级别是抑郁症。 显然你不再是焦虑症，而是程度相对较低的抑郁症。 必须吃药，一时依赖别的东西就适应不了了。 我说要吃药，医生开了7种药，还挺严重的。

秘书提醒我要定期吃药。 秘书看了药品说明书，越看越害怕。 他说副作用很奇怪，让你产生莫名的幸福幻觉等等。 如果我说不接受怎么办？ 秘书说我先吃安眠药，等休息。 后来我开始吃安眠药，能睡一会儿，但问题根本没有解决。

“跑步让人立刻快乐起来。”

我从小到大最讨厌跑步。 跑步给我带来了很大的伤害。 如果电视上有任何与跑步有关的内容，我会立即换台。 你让我做什么我都可以做，但是我这辈子不可能跑了。 后来我也被逼无奈了。 老板让我跑，有问题，老板一跑我就进厕所了。 这是唯一的办法。

非常感谢的是，在这个过程中，我遇到了田同胜、王乐等几位非常有趣的教练和热爱跑步的人。 他们专攻跑步，有的还靠跑步谋生。 当他们发现像我这样有动力逃跑的人后，他们感觉自己抓住了猎物。 一个靠跑步谋生的教练绝对不会放过一两个有点社会号召力的人，所以他绑架了我，帮我买鞋子和衣服。 他说他周六会来你家。 来接她吧，不用跑，去森林里走走就行了，我也鼓励员工周末去那里，总之有各种方法。

在跑步之前我从未去过奥森。 我进去一看，北京也有这样的地方。 我和老人、老太太在一起。 逛逛感觉还是不错的。 我一开始就先走了，认识了一群房地产行业的朋友，然后周六周日也赶紧跟着我。

慢慢地，热情的教练跟着我，从800米开始，然后是1000米、2000米，然后是奥森南公园的5公里。 我在5公里处休息了4次。 我跑着走着。 一群人跟着我，我在5公里处休息。 有一次，我连续跑了5公里。 我感觉我的人生真是太伟大了。 我怎么能想象这个呢？ 我曾经中考800米没考好，所以没能上清华附中。 拿高分也没用，最后还是跑了5公里。

我也可以跑5公里吗？ 这太不可思议了，所以我一个人晚上去跑步，看看能不能跑5公里。 我又跑了5公里。 现在我上瘾了。 40多岁能跑5公里，感觉自己掌握了一些能力。 。 它有多容易上瘾？ 当时，为了感到满足，我每天晚上都跑5公里，以证明我真的可以跑5公里。 我开始做我从未梦想过的事情。 第二次、第三次、第四次、第五次，我每次都觉得自己棒极了。

不经意间，人们顿时高兴起来。 我以为我可以整天跑5公里，所以我和教练分享了。 然后我尝试跑10公里。 我在奥森跑了8字形，中间休息了两次。 但距离很远。 并不像5公里训练那么长。 两周后，我跑了10公里，完全没有感觉。 这时我的心情是无比沉重的。 我每天跑10公里，周末早上跑10公里。 跑完才六点多。 我洗了个澡。 这是一个伟大的日子。 我好像得了晕车病，总想跑步。

关于这件事情我说的很对。 一点湿气都没有。 事情就是这样发生的。 在最狂热的一年里，我很佩服自己。 冬天无论气温多低，大雪纷飞，狂风大作，都没有间断。 5点30分我就起床了，周围一片漆黑，只有路灯。 我撞见了奥森，地上铺满了雪，只有我一个人在里面跑。 看到远处又来了一个人，我跟大家打了个招呼，就跑了过去。 天一亮就跑了20公里，跑完后我的帽子和耳朵边都结了冰柱。 那个时候遇到一个人的感觉真是太好了。 我根本不认识那个人，但我完全在和他交谈。 我现在做不到，我太懒了。

从那时起，我又参加了半程马拉松、全程马拉松，现在我成了马拉松的推动者。 我坚信马拉松可以治愈抑郁症。 它治愈了我。 后来我就停药了，睡得很好。 好的。 我今天身体怎么样？ 跑步前，我的空腹血糖是6.5，是喝酒导致的。 我患有中度脂肪肝、高血糖、高血脂、高尿酸等各种问题。 我上周查了一下，各项指标看起来都像20岁的人。 哥们，医生说你的血液很干净，连一点泡沫都没有，新陈代谢很好。

当然，长跑有很多技巧，不能乱跑，比如保护膝盖。 我现在已经跑了28次全程马拉松，半程马拉松我记不太清了。 到目前为止我还没有受过任何运动损伤。 当然，教练告诉我如何训练。 我没有退出任何比赛，也从来没有碰过墙，但没有这样的事情。 我追求结果，但不追求三个半小时。 任何PB（个人最佳纪录）都与我无关。

今天，我是一名狂热的马拉松推广者。 马拉松运动具有一定的特点。 这是你自己的运动。 你不需要与任何人比较，也不需要有合作伙伴。 有人说，跑得越多，就越郁闷。 我认为你跑得越多，你就越能看到自己。 为了远离抑郁，你最终必须清楚地看到你是谁。 抑郁症患者就是无法看清自己。 如果他们看清自己，他们就不会沮丧。

“你跑得越远，你离自己就越近”

我们有句话说，跑得越远，你离自己越近，因为你看清了自己。 你不会特别在意那些莫名其妙、无关紧要的事情，因为你会觉得世界就在你的脚下。 你能控制的就是你的脚。 你可以选择跑得快或慢。 我跑步时从不听音乐或戴耳机。 跑步最享受的就是享受自己的心跳，控制自己的节奏。

马拉松的魅力就在于享受留白，享受心灵的留白。 村上村木说你跑步的时候在想什么？ 我不去想任何事情，因为我什么也想不起来，尤其是30公里之后，我已经筋疲力尽了。 我还能想什么？ 所以这是一种极其美妙的生命状态。 。

生活在北京这样的城市，我最希望的就是找到一些能让自己留白的东西。 人生没有空白是非常悲惨的。 每次我享受马拉松比赛时，我都会找到4个小时的空白，而在这4个小时里我不接手机。 ，我脑子里什么也想不了，只是奔跑，向前看，看着眼前的风景。 忙碌的人不仅可以从长跑中获得一些生活空间，还可以锻炼身体，获得快乐。 这是一件非常有价值的事情。

从生理上来说，马拉松有很多好处，包括新陈代谢、排毒，刺激你分泌一些快乐激素，让你心情愉悦。 这是你的身体产生的一种吗啡，比吃吗啡健康得多。 马拉松是一种你为自己制造的药物。 这种“药物”是健康的。 我将其描述为“积极的成瘾”。 没有什么大的坏处，而且比沉迷于一些胡思乱想要好得多。

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