毛大庆自述:跑步治好了我的抑郁症

2024-06-16 13:04:15发布    浏览200次    信息编号:144615

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毛大庆自述:跑步治好了我的抑郁症

毛大庆。

“跑得越远,你就越接近自己,因为你能看清自己。你不会太关注那些莫名其妙、不重要的事情,因为你会觉得世界很简单,就在脚下。你能掌控的,只有你的双脚。你可以选择跑得快,也可以跑得慢。我跑步从来不听音乐、不戴耳机,跑步最享受的,就是享受心跳,掌控自己的节奏。”

文/毛大庆 优客工场创始人、万科外部合伙人

我曾经因为抑郁症开始跑步,结果通过跑步治好了抑郁症。马拉松或者长跑确实对治疗抑郁症有效果。在我的跑步生涯中,我遇到过不少通过跑步治好抑郁症的案例。

台湾有个女孩叫欧阳菁,写过很多书,她以前得过很严重的抑郁症,反应很不好,现在她是台湾很有名的年轻人,偶像,拍电影,拍音乐,是个很阳光很积极的女孩。两年前我有幸和她一起跑台湾马拉松,感受到了治愈抑郁症产生的向上力量。这些案例,更加坚定了我的认识。

“我认识几个因抑郁而自杀的人。”

现在抑郁症的病例很多,其实焦虑症在先,焦虑症又分很多种程度,然后才是抑郁症。焦虑症很常见。都市生活压力大、节奏快,人与人之间的沟通方式变得碎片化、快餐化,人们整天都生活在朋友圈里,生活空间、节奏、生活方式、压力的变化,让健康问题变得比以往更加严重。

我出生于上世纪六十年代末,我们小的时候,父母那一代,或者爷爷奶奶那一代,好像得抑郁症的几率比较小。那时候生活节奏没那么快,生活比较简单,环境比较健康,人与人之间的关系也比较简单,住在四合院、弄堂里,进门就能走进去,邻居关系也很好,小孩子吃完饭就回家吃。那时候好像得这个病的可能性不大,但是这些年我看到很多得抑郁症的人,很多我认识的人,甚至跟我关系不那么亲近的亲戚,都因为抑郁症自杀了。

抑郁症患者有一个共同的特点,在病情最严重的时候,会选择自杀,杀伤力很大。抑郁症一开始不容易察觉,经常被解释为不开心、身体状况不好、内分泌失调,其实已经很严重了,但是又不承认自己是抑郁症,被要求看医生的时候,就拒绝看医生,说你不了解我,不是我有病,这样的情况我见过。其实这些症状只要找到把柄就可以解决,但是可能没人帮他,或者他不接受帮助。

我从事房地产行业二十多年,多年来一直处于高节奏、高压力的工作环境中。房地产行业可能比其他任何行业都更跌宕起伏,有政府干预,也有民众质疑。我们身处高层管理岗位,处在漩涡的漩涡、轴心的轴心,时常感受到来自外界的压力。

一个房地产项目这么大,出现任何问题都是巨大的,社会关联性很高。有时候业主闹事,有时候政府处罚你,或者出别的什么问题。有时候容易卖出去,有时候不容易卖出去。我们在这种工作环境中呆了很久,其实我们比别人更能承受压力,但我们面对的事情很复杂。

我经常开玩笑说,房地产是我最讨厌的行业,所以现在不干了,但是我又最喜欢这个行业,因为没有一个行业能让你看到这么多社会的光明与黑暗,人间的温暖与荒凉,这么多的真诚与欺诈在里面体现,真的像一部大电影。

“抑郁症让我崩溃”

回顾我的经历,有太多的故事,太多的悲欢离合,太多的人生酸甜苦辣。这让你感觉极度纠结于各种社会问题。如果你有一点良知,愿意为社会思考。最后的反应是什么?第一个症状就是整晚睡不着。这个可能解释为神经衰弱,但我没有。半夜眼睛睁得跟灯泡一样大。白天很困,晚上睡不着,很折磨人。

这种状态一两个月就够了,人基本就完了。你肯定内分泌不好,不想吃饭,胃口差。然后免疫力下降,就得口腔溃疡、感冒等病。我得这个病的时候,天天喝酒,整天跟各种各样的人打交道,那时候吃喝什么的都没有限制,都要跟人一起吃喝,很难保持好的工作状态。

之后我就表现出极度负面的情绪,什么都受不了,随便一件事情都能总结出好几个负面因素,一切都毁了,前途一片黯淡。2013年春天,我去波士顿见王石,约他吃午饭,聊聊天。聊了一下午,我觉得国家不好,社会不好,行业不好,年轻人不好,总之什么都不好。他很奇怪,你为什么这样?你到底怎么了?

他觉得我很不正常,带我去校园散步,第二天请我吃饭,还劝我,但我还是觉得不对劲。他说我有点问题,不是一直这样。我说是的。抑郁症患者很固执,坚信自己是对的。

这些症状随后影响了我的工作。我不想与人交流,也不想接电话。得了抑郁症后,我把手机声音关了。我害怕听到电话的声音。我试了无数次音乐和振动,但都不管用。总是有人打电话给我,但我不接。我只能在晚上人比较安静的时候看着几十个未接电话,选几个不得不回拨的,说对不起我在开会。我就是不接电话,直到现在我还没有完全改变这个习惯。

症状发展为不想社交。这份工作怎么能不社交呢?每天要喝很多酒,和别人共进晚餐,所以我找了各种借口不去。3、4个月里,我没有参加很多重要的约会。我真的喜欢独处。

好在,那几个月我终于把七年来积累的一百篇文章写成了一本书。因为很孤独,抑郁睡不着觉,就带着电脑去现在这样的咖啡馆,一坐就是三四个小时,总是十一二点才开始。小咖啡馆里昏暗的灯光让我感觉很舒服。

上面都是各种症状,我觉得确实是有问题,这个很好,我就怕你不觉得自己有问题。后来我跟有类似疾病的人聊过,跟崔永元聊过,他们问你介不介意看医生?我说我不介意看医生,我还是持开放态度的。他们问精神科医生,我说我不介意看任何医生,只要他能给我解释清楚问题是什么就行。

去看医生的时候心情很激动,医生先给我做了一下午的检查,我做了很多检查,医生分析之后说我确实有问题,告诉我焦虑症分好几个等级,最高等级是抑郁症,你明明不是焦虑症,而是比较初级的抑郁症,必须吃药,一时半会儿不会靠其他东西来调整。我说吃药就吃,医生开了7种药,都挺严重的,除了一种药我能看懂,类似安眠药,其他的我都看不懂。

回来后我告诉秘书,让他每天在固定的时间提醒我吃药。秘书看了药的说明书,越想越害怕,说副作用很奇怪,会莫名其妙地出现幸福的幻觉之类的。我问不吃药怎么办,秘书说先吃安眠药,其他的再考虑。后来我开始吃安眠药,至少能睡一会儿,但问题根本没有解决。

“跑步让人瞬间快乐”

我从小最讨厌跑步,跑步给我带来了很大的伤害,电视上只要有跑步的节目,我就会立刻换台,你叫我做什么我都做,但是这辈子都不会让你跑。后来,我没办法,只好照做了,老板叫我跑,不跑就有麻烦,所以老板跑了,我就去上厕所,那是唯一的办法。

很感恩在这个过程中我认识了几个很有意思的热爱跑步的教练,比如田同胜、王乐,他们都是专心致志的跑步者,有的还以跑步为生。当他们发现我这种有动力跑步的人时,感觉就像抓到了猎物。以跑步为生的教练们,不会放过一两个有一点社会号召力的人,就绑架了我,给我买鞋买衣服,还对我很好,说周六来我家接我,不用跑步,去森林里走走就行。他们用各种方法引诱我,甚至鼓励我的员工周末去跑步,总之,用了各种方法。

跑步之前没去过傲森,进去一看,北京还有这么个地方,跟老头老太太一起走,觉得挺好的,先开始走,遇到一群房地产圈的朋友,然后他们就跟着我周六周日快走。

渐渐地,热情的教练们就跟着我跑起来。一开始是800米,然后是1000米、2000米,奥林匹克森林公园的5公里,5公里休息4次,边跑边走。一堆人跟着我,5公里休息一次,连续跑5公里。我觉得我的人生真是太美好了。我怎么能想象得到呢?中考的时候800米没考上,就不能上清华附中了,考高分也没关系,结果5公里就跑完了。人往往自己都不知道自己。

我能跑5公里吗?这太不可思议了,于是我就一个人夜跑,看看自己能不能跑5公里。我又跑了5公里,上瘾了。我40多岁了,能跑5公里,感觉自己掌握了某种能力,上瘾到什么程度?那时候,为了满足感,我每天晚上都会跑5公里,证明自己真的能跑5公里。我开始做自己做梦都不敢想的事情。第二次、第三次、第四次、第五次,一次又一次感觉棒极了。

一不留神,突然感觉很开心。感觉自己能跑5公里,就跟教练们分享了。然后我尝试跑10公里,在奥森跑8字形,中间也休息了两次,但时间远比5公里训练少。两周后,我毫无感觉地跑了10公里。这时候,感觉自己停不下来了。我每天都跑10公里,周末一大早就跑10公里,跑完才6点多,洗完澡,一整天都很开心,好像得了跑步病,一直想跑。

我说的很对,没有任何夸张,我就是这样熬过来的。在最热情的那年,我佩服自己。不管冬天气温多低,也不管是大雪纷飞还是刮风下雨,我都没有停下过。我五点半起床,周围一片漆黑,只有路灯,跑进奥林匹克森林公园。地上全是雪,里面就我一个人在跑。我看到远处又来了一个人,就跟他打了招呼,就跑了过去。我跑了20公里到天亮,跑完之后,帽子边上、耳朵边上都结满了冰柱。那时候遇见一个人的感觉真的很好。我根本不认识那个人,但我们在心里互相交谈。现在我再也不能那样做了,我懒多了。

从那时候开始,我开始跑半程马拉松、全程马拉松,现在我成了马拉松的推广者,我真的相信马拉松能治好抑郁症,它治好了我,后来我就不吃药了,睡得很好。我今天身体状况怎么样?跑步前空腹血糖6.5,是喝酒导致的,有中度脂肪肝,血糖高,血脂高,尿酸高,各种毛病都有。上周去检查,各项指标都像20多岁的年轻人。医生说你的血液很干净,摇一摇都没有泡沫,代谢很好。

当然长跑有很多技巧,不能随便跑,比如保护膝盖。我现在已经跑了28个全程马拉松,半程马拉松我记不清多少次了。我到现在都没有运动伤。当然,我的教练教我如何训练。我从来没有退出过比赛,也从来没有撞墙过,但我从不追求成绩。我不追求3.5小时,PB(个人最好成绩),这些都与我无关。

我今天是一个狂热的马拉松推广者。马拉松有一些特点。它是你自己的运动。你不需要和任何人竞争,也不需要搭档。有人说,你跑得越多,你就越沮丧。我认为你跑得越多,你就越能看清自己。要远离抑郁,你必须看清自己是谁。抑郁症患者无法看清自己。如果你能看清自己,你就不会抑郁。

“跑得越远,就越接近自己”

我们有一句话,跑得越远,你离自己就越近,因为你能看清自己。你不会太关注那些莫名其妙、微不足道的事情,因为你会觉得世界很简单,就在你脚下。你能掌控的,只有你的双脚。你可以选择跑得快,也可以选择跑得慢。我跑步的时候从来不听音乐,也不戴耳机。跑步最享受的,就是享受心跳,掌控自己的节奏。

马拉松的魅力就在于享受留白,享受心灵的空白。村上春树说过,“跑步的时候,你在想什么?”什么都不想,因为什么都想不起来,特别是跑了30公里之后,累得什么都不想了,所以这是一种极其美妙的人生状态。

生活在北京这样的城市,最想做的就是找点事情做,留出一点空间。生活中没有空间是很悲惨的。每次享受马拉松,我都会找到4个小时的空间。这4个小时里,我不接电话,想不到其他事情。我只是跑步,向前看,看看眼前的风景。忙碌的人能从长跑中获得一点生活空间,锻炼身体,收获快乐。这是多么珍贵的事情。

从生理上来说,马拉松有很多好处,有助于新陈代谢,排毒,刺激你分泌一些快乐激素,让你心情愉悦。这是你身体制造的一种吗啡,比吃吗啡健康多了。马拉松是你给自己制造的毒品,这种“毒品”是健康的,我形容为“积极上瘾”,没有什么大的危害,比沉迷于一些疯狂的想法要好多了。

(凯里)

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