毛大庆自述：跑步治好了我的抑郁症

毛大庆自述：跑步治好了我的抑郁症

毛大庆。

“跑得越远，你就越接近自己，因为你能看清自己。你不会太关注那些莫名其妙、不重要的事情，因为你会觉得世界很简单，就在脚下。你能掌控的，只有你的双脚。你可以选择跑得快，也可以跑得慢。我跑步从来不听音乐、不戴耳机，跑步最享受的，就是享受心跳，掌控自己的节奏。”

文/毛大庆 优客工场创始人、万科外部合伙人

我曾经因为抑郁症开始跑步，结果通过跑步治好了抑郁症。马拉松或者长跑确实对治疗抑郁症有效果。在我的跑步生涯中，我遇到过不少通过跑步治好抑郁症的案例。

台湾有个女孩叫欧阳菁，写过很多书，她以前得过很严重的抑郁症，反应很不好，现在她是台湾很有名的年轻人，偶像，拍电影，拍音乐，是个很阳光很积极的女孩。两年前我有幸和她一起跑台湾马拉松，感受到了治愈抑郁症产生的向上力量。这些案例，更加坚定了我的认识。

“我认识几个因抑郁而自杀的人。”

现在抑郁症的病例很多，其实焦虑症在先，焦虑症又分很多种程度，然后才是抑郁症。焦虑症很常见。都市生活压力大、节奏快，人与人之间的沟通方式变得碎片化、快餐化，人们整天都生活在朋友圈里，生活空间、节奏、生活方式、压力的变化，让健康问题变得比以往更加严重。

我出生于上世纪六十年代末，我们小的时候，父母那一代，或者爷爷奶奶那一代，好像得抑郁症的几率比较小。那时候生活节奏没那么快，生活比较简单，环境比较健康，人与人之间的关系也比较简单，住在四合院、弄堂里，进门就能走进去，邻居关系也很好，小孩子吃完饭就回家吃。那时候好像得这个病的可能性不大，但是这些年我看到很多得抑郁症的人，很多我认识的人，甚至跟我关系不那么亲近的亲戚，都因为抑郁症自杀了。

抑郁症患者有一个共同的特点，在病情最严重的时候，会选择自杀，杀伤力很大。抑郁症一开始不容易察觉，经常被解释为不开心、身体状况不好、内分泌失调，其实已经很严重了，但是又不承认自己是抑郁症，被要求看医生的时候，就拒绝看医生，说你不了解我，不是我有病，这样的情况我见过。其实这些症状只要找到把柄就可以解决，但是可能没人帮他，或者他不接受帮助。

我从事房地产行业二十多年，多年来一直处于高节奏、高压力的工作环境中。房地产行业可能比其他任何行业都更跌宕起伏，有政府干预，也有民众质疑。我们身处高层管理岗位，处在漩涡的漩涡、轴心的轴心，时常感受到来自外界的压力。

一个房地产项目这么大，出现任何问题都是巨大的，社会关联性很高。有时候业主闹事，有时候政府处罚你，或者出别的什么问题。有时候容易卖出去，有时候不容易卖出去。我们在这种工作环境中呆了很久，其实我们比别人更能承受压力，但我们面对的事情很复杂。

我经常开玩笑说，房地产是我最讨厌的行业，所以现在不干了，但是我又最喜欢这个行业，因为没有一个行业能让你看到这么多社会的光明与黑暗，人间的温暖与荒凉，这么多的真诚与欺诈在里面体现，真的像一部大电影。

“抑郁症让我崩溃”

回顾我的经历，有太多的故事，太多的悲欢离合，太多的人生酸甜苦辣。这让你感觉极度纠结于各种社会问题。如果你有一点良知，愿意为社会思考。最后的反应是什么？第一个症状就是整晚睡不着。这个可能解释为神经衰弱，但我没有。半夜眼睛睁得跟灯泡一样大。白天很困，晚上睡不着，很折磨人。

这种状态一两个月就够了，人基本就完了。你肯定内分泌不好，不想吃饭，胃口差。然后免疫力下降，就得口腔溃疡、感冒等病。我得这个病的时候，天天喝酒，整天跟各种各样的人打交道，那时候吃喝什么的都没有限制，都要跟人一起吃喝，很难保持好的工作状态。

之后我就表现出极度负面的情绪，什么都受不了，随便一件事情都能总结出好几个负面因素，一切都毁了，前途一片黯淡。2013年春天，我去波士顿见王石，约他吃午饭，聊聊天。聊了一下午，我觉得国家不好，社会不好，行业不好，年轻人不好，总之什么都不好。他很奇怪，你为什么这样？你到底怎么了？

他觉得我很不正常，带我去校园散步，第二天请我吃饭，还劝我，但我还是觉得不对劲。他说我有点问题，不是一直这样。我说是的。抑郁症患者很固执，坚信自己是对的。

这些症状随后影响了我的工作。我不想与人交流，也不想接电话。得了抑郁症后，我把手机声音关了。我害怕听到电话的声音。我试了无数次音乐和振动，但都不管用。总是有人打电话给我，但我不接。我只能在晚上人比较安静的时候看着几十个未接电话，选几个不得不回拨的，说对不起我在开会。我就是不接电话，直到现在我还没有完全改变这个习惯。

症状发展为不想社交。这份工作怎么能不社交呢？每天要喝很多酒，和别人共进晚餐，所以我找了各种借口不去。3、4个月里，我没有参加很多重要的约会。我真的喜欢独处。

好在，那几个月我终于把七年来积累的一百篇文章写成了一本书。因为很孤独，抑郁睡不着觉，就带着电脑去现在这样的咖啡馆，一坐就是三四个小时，总是十一二点才开始。小咖啡馆里昏暗的灯光让我感觉很舒服。

上面都是各种症状，我觉得确实是有问题，这个很好，我就怕你不觉得自己有问题。后来我跟有类似疾病的人聊过，跟崔永元聊过，他们问你介不介意看医生？我说我不介意看医生，我还是持开放态度的。他们问精神科医生，我说我不介意看任何医生，只要他能给我解释清楚问题是什么就行。

去看医生的时候心情很激动，医生先给我做了一下午的检查，我做了很多检查，医生分析之后说我确实有问题，告诉我焦虑症分好几个等级，最高等级是抑郁症，你明明不是焦虑症，而是比较初级的抑郁症，必须吃药，一时半会儿不会靠其他东西来调整。我说吃药就吃，医生开了7种药，都挺严重的，除了一种药我能看懂，类似安眠药，其他的我都看不懂。

回来后我告诉秘书，让他每天在固定的时间提醒我吃药。秘书看了药的说明书，越想越害怕，说副作用很奇怪，会莫名其妙地出现幸福的幻觉之类的。我问不吃药怎么办，秘书说先吃安眠药，其他的再考虑。后来我开始吃安眠药，至少能睡一会儿，但问题根本没有解决。

“跑步让人瞬间快乐”

我从小最讨厌跑步，跑步给我带来了很大的伤害，电视上只要有跑步的节目，我就会立刻换台，你叫我做什么我都做，但是这辈子都不会让你跑。后来，我没办法，只好照做了，老板叫我跑，不跑就有麻烦，所以老板跑了，我就去上厕所，那是唯一的办法。

很感恩在这个过程中我认识了几个很有意思的热爱跑步的教练，比如田同胜、王乐，他们都是专心致志的跑步者，有的还以跑步为生。当他们发现我这种有动力跑步的人时，感觉就像抓到了猎物。以跑步为生的教练们，不会放过一两个有一点社会号召力的人，就绑架了我，给我买鞋买衣服，还对我很好，说周六来我家接我，不用跑步，去森林里走走就行。他们用各种方法引诱我，甚至鼓励我的员工周末去跑步，总之，用了各种方法。

跑步之前没去过傲森，进去一看，北京还有这么个地方，跟老头老太太一起走，觉得挺好的，先开始走，遇到一群房地产圈的朋友，然后他们就跟着我周六周日快走。

渐渐地，热情的教练们就跟着我跑起来。一开始是800米，然后是1000米、2000米，奥林匹克森林公园的5公里，5公里休息4次，边跑边走。一堆人跟着我，5公里休息一次，连续跑5公里。我觉得我的人生真是太美好了。我怎么能想象得到呢？中考的时候800米没考上，就不能上清华附中了，考高分也没关系，结果5公里就跑完了。人往往自己都不知道自己。

我能跑5公里吗？这太不可思议了，于是我就一个人夜跑，看看自己能不能跑5公里。我又跑了5公里，上瘾了。我40多岁了，能跑5公里，感觉自己掌握了某种能力，上瘾到什么程度？那时候，为了满足感，我每天晚上都会跑5公里，证明自己真的能跑5公里。我开始做自己做梦都不敢想的事情。第二次、第三次、第四次、第五次，一次又一次感觉棒极了。

一不留神，突然感觉很开心。感觉自己能跑5公里，就跟教练们分享了。然后我尝试跑10公里，在奥森跑8字形，中间也休息了两次，但时间远比5公里训练少。两周后，我毫无感觉地跑了10公里。这时候，感觉自己停不下来了。我每天都跑10公里，周末一大早就跑10公里，跑完才6点多，洗完澡，一整天都很开心，好像得了跑步病，一直想跑。

我说的很对，没有任何夸张，我就是这样熬过来的。在最热情的那年，我佩服自己。不管冬天气温多低，也不管是大雪纷飞还是刮风下雨，我都没有停下过。我五点半起床，周围一片漆黑，只有路灯，跑进奥林匹克森林公园。地上全是雪，里面就我一个人在跑。我看到远处又来了一个人，就跟他打了招呼，就跑了过去。我跑了20公里到天亮，跑完之后，帽子边上、耳朵边上都结满了冰柱。那时候遇见一个人的感觉真的很好。我根本不认识那个人，但我们在心里互相交谈。现在我再也不能那样做了，我懒多了。

从那时候开始，我开始跑半程马拉松、全程马拉松，现在我成了马拉松的推广者，我真的相信马拉松能治好抑郁症，它治好了我，后来我就不吃药了，睡得很好。我今天身体状况怎么样？跑步前空腹血糖6.5，是喝酒导致的，有中度脂肪肝，血糖高，血脂高，尿酸高，各种毛病都有。上周去检查，各项指标都像20多岁的年轻人。医生说你的血液很干净，摇一摇都没有泡沫，代谢很好。

当然长跑有很多技巧，不能随便跑，比如保护膝盖。我现在已经跑了28个全程马拉松，半程马拉松我记不清多少次了。我到现在都没有运动伤。当然，我的教练教我如何训练。我从来没有退出过比赛，也从来没有撞墙过，但我从不追求成绩。我不追求3.5小时，PB（个人最好成绩），这些都与我无关。

我今天是一个狂热的马拉松推广者。马拉松有一些特点。它是你自己的运动。你不需要和任何人竞争，也不需要搭档。有人说，你跑得越多，你就越沮丧。我认为你跑得越多，你就越能看清自己。要远离抑郁，你必须看清自己是谁。抑郁症患者无法看清自己。如果你能看清自己，你就不会抑郁。

“跑得越远，就越接近自己”

我们有一句话，跑得越远，你离自己就越近，因为你能看清自己。你不会太关注那些莫名其妙、微不足道的事情，因为你会觉得世界很简单，就在你脚下。你能掌控的，只有你的双脚。你可以选择跑得快，也可以选择跑得慢。我跑步的时候从来不听音乐，也不戴耳机。跑步最享受的，就是享受心跳，掌控自己的节奏。

马拉松的魅力就在于享受留白，享受心灵的空白。村上春树说过，“跑步的时候，你在想什么？”什么都不想，因为什么都想不起来，特别是跑了30公里之后，累得什么都不想了，所以这是一种极其美妙的人生状态。

生活在北京这样的城市，最想做的就是找点事情做，留出一点空间。生活中没有空间是很悲惨的。每次享受马拉松，我都会找到4个小时的空间。这4个小时里，我不接电话，想不到其他事情。我只是跑步，向前看，看看眼前的风景。忙碌的人能从长跑中获得一点生活空间，锻炼身体，收获快乐。这是多么珍贵的事情。

从生理上来说，马拉松有很多好处，有助于新陈代谢，排毒，刺激你分泌一些快乐激素，让你心情愉悦。这是你身体制造的一种吗啡，比吃吗啡健康多了。马拉松是你给自己制造的毒品，这种“毒品”是健康的，我形容为“积极上瘾”，没有什么大的危害，比沉迷于一些疯狂的想法要好多了。

（凯里）

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