冬季健身注意！柳州一男子刚上跑步机10多分钟就猝死，年仅35岁

冬季健身注意！柳州一男子刚上跑步机10多分钟就猝死，年仅35岁

在寒冷的季节

虽然很多人都能坚持锻炼

但是运动的时候不要注意

可能是“暗藏杀机”……

12月12日晚，柳州一男子在当地一家健身房跑步十多分钟，突然倒地不省人事。 体育馆报警后，民警和医护人员迅速赶到现场处理。 不幸的是，男子经抢救无效死亡。

据了解，该男子姓张，今年35岁。 健身房工作人员称，事发前，张某正在跑步机上跑步。 十几分钟后，他突然停下了跑步机，刚下跑步机就倒在了地上。

随后工作人员立即拨打110、120求助。 医护人员赶到现场抢救，张某不幸身亡。

记者从张某的家人处了解到，他平时身体健康，喜欢运动，参加过环江自行车赛等多项赛事。 事发当晚，张某表示吃完晚饭会去健身房，没想到这顿饭成了他和家人最后的晚餐。

目前，公安部门已介入调查张某的死因。

发生了这样的事情

这是你不想看到的

冬季运动，安全第一

冬季锻炼需要注意什么？

1、户外运动要看天气

以下情况不建议户外运动：

气温低于-10℃。 温度过低，不仅会大大降低运动质量，还容易受伤；

大风天，在这种环境下锻炼，很容易使身体受凉，皮肤干燥；

在雾霾天，雾霾会刺激呼吸道粘膜，诱发鼻炎和哮喘。

2、预热时间长

一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬季最好达到10-15分钟。

3.衣服不要太紧太厚，不要戴口罩

由于大多数口罩的透气性不够好，跑步时空气在口罩内循环聚集。 不仅新鲜氧气不足，还会吸入过多的废二氧化碳，让人头晕气短。

▲网络图。

4.最好不要用嘴呼吸

寒冷天气锻炼时，应以用鼻子呼吸为主，不要张大嘴巴。 由于鼻黏膜血管丰富，腔体呈弧形，对吸入的冷空气有温暖、湿润作用，可防止冷空气直接刺激咽喉部引起呼吸道感染、咽痛和咳嗽。

5、运动量不宜过大

运动的时间和强度以人的自我感觉疲劳为第一原则。 如果你太累了，你的抵抗力就会下降。

6、运动后继续运动10分钟

运动后不要急于休息，可以原地跳、踢。 放松时间一般为10～15分钟，可以有效缓解肌肉酸痛，与热身一样重要。

7、运动后多喝水

冬季气候干燥，人体容易积聚一些燥热，冬季空气中的湿度降低，容易引起咽干、鼻出血等症状。 所以运动后一定要多喝水。

注意冬季健身

快点告诉身边的人

来源丨生命时报南国金宝

同城信息网